nogi ile

[...] powinny byc efekty, a po dwoch to juz bez problemu :) " Nieprawda. Należy dać sobie czas na regenerację. Jeśli będziesz się za często rozciągał to tylko sobie ozwalisz nogi. Jeśli zejdziesz do turka po dwóch miesiącach rozciagania codziennie wieczorem to znaczy, że można tobie tylko pozazdrościć genetyki, albo masz mniej niż 14-15 lat [...]

[...] Po siłowni umówiłem się z kolegami na basket - ponad dwie godziny grania, powiem że nieźle mnie wymęczyło. W trakcie gry poczułem, że mam problem z dużym palcem u lewej nogi (u prawej zapobiegawczo zawinąłem w bandaż elastyczny, coby nie obcierał zbytnio). Efekt ? Na ostatnim koszu również u lewej nogi mi się zrobiła rana, ale skóra wówczas [...]

on nie ma planu %-) Zagadał ostatnio do mnie jak miałam przerwę między seriami i tak pyta co dzisiaj cisnę itd. Odpowiedziałam, więc pytam co on : "no wczoraj robiłem nogi z tricepsem a dzisiaj robię plecy..." Z racji tego, że widziałam ile już ćwiczeń wykonał to go pytam czemu sobie martwym nie zaczął a on z tekstem, że "aa no nie wiem... wiesz [...]

[...] chleb i polędwica użyta do kanapek :) http://i.imgur.com/NWtIDQX.jpg No i to by było na tyle! teraz pora zbierać się za robienie posiłków na dzień jutrzejszy i jutro atak na nogi prosto po pracy! Jest w głowie niecny plan wrzucić na siady spory ciężar ale wszystko będzie zależeć od tego jak ułoży się reszta dnia i jaka będzie motywacja :D a sądzę [...]

spoko akcja dzisiaj wyszła, bo udało się pogadać te pare(naście?) min :-D ale za to ile ludzi na tej siłce było to masakra, aż nie mogłem się odnaleźć, a byłem pewny, że będą pustki %-) a Oskar rzeczywiście suchy jak wiór, łapy całe poprążkowane, podgonić nogi i na scenę :-)

[...] i masłem orzechowym. Teraz jak to w każdy wieczór szykowanie jedzenia na jutrzejszy dzień i zbieranie się do spania! Jutro kolejny dzień treningowy w którym na ruszt polecą nogi :-D Po ostatnich 3 dni dochodziłem do siebie ciekawe jak będzie teraz %-) https://www.youtube.com/watch?v=hFFiijOF9m0 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-10-08 [...]

[...] jak wcześniej pisałem zacząłem już trenować i mam nadzieję, że taki stan będzie utrzymywał się jak najdłużej :-) https://i.imgur.com/kKRz8nI.jpg Wczoraj miałem lecieć nogi ale suma sumarum poleciała klatka z tricepsem. W końcu wiadomo! międzynarodowy dzień klaty %-) Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/8/8 2. [...]

[...] u Ciebie wygląda z rotacją? W dnt low carb, w dniu nog HC a w inne MC? Czy lecisz bez względu na treningi HC/MC/LC? Jak teraz wygląda podział treningów, tzn ile dni w tygodniu? Przejrzałem dziennik i widzę że nie ma reguły np. zawsze w poniedziałek nogi czy klata itp. tylko bywa różnie. Przerwy robisz tylko wtedy kiedy czujesz, że potrzebujesz?

To, co mówi Przemek doskonale widzę na sobie- o ile góra jak na mnie całkiem fajnie pocięta i wyżylona, tak nogi balony. No, ale nigdzie nie startuję, więc nie przerywam cardio%-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No cóż wczorajszy dzień zbyt dobrych informacji nie przyniósł bezradny tez poszedłem na trening byle by go zrobić. Już chyba padła mi całkowicie psychika i siły do tego wszystkiego.... Przechodząc do meritum... stan zapalny powiększył się tak, że jutro mam chirurga czyt. nacinanie i czyszczenie. W dodatku w [...]

[...] zdrowia! Ale dzielnie dotrzymywałem towarzystwa i trochę polatałem z kamerą trochę zdjęć porobiłem więc do czegoś się przydałem :-D Dziś rano też miałem z chłopakami zrobić nogi ale niestety znowu najlepiej nie było - noc cała zawalona a w dodatku miałem dziś dość długą sesję z tatuażem. Można by w sumie tak pisać i pisać bardzo długo - [...]

[...] się kiedyś spotkamy to chętnie z Tobą takim polecę, o ile moje inwalidzkie ciało sobie z połową z tych ćw poradzi @-) %-) powodzenia! Akurat będę w czwartek na kuźni robił nogi %-) Więc zajrzę do Ciebie :-D @alexus Jeszcze nie wiem. Wysłałem próbki do CBM w Krakowie i za około miesiąc dostanę wyniki wymazów. Wtedy będę mógł coś więcej [...]

Myślałam, że krzywe nogi to wrażenie spowodowane sposobem ich umięśnienia. Czworogłowy i brzuchaty mocno rozwinięty zaś kostki i kolana chude. Zdjęcia zrobiłam w rozkroku i dwa na palcach aby było to dokładnie widać. Myślisz, że to jednak nie to, tylko problem z kostkami? Przywodziciele mam silne. Na ginekologu "spokojnie" zrobiłam 3 serie z [...]

dzisiaj kolejny trening w tej burżujskiej siłce NOGI: -prostowanie nóg 3x30-20 nie pamiętam jakie ciężary,nie chciało mi się patrzeć co seria dodawałem po 6-7 płytek -przysiady klasyczne 60x12 100x10 120x10 150x10 170x2 i tu był mały wypadek ale o tym zaraz 150x6 2p ze 170 poszły lekko więc chciałem zrobić kolejne dwa ale jak zszedłem z ciężarem [...]

Obli, Martucca tak jest! dziękuję pięknie za kontrolę i rady -zabieram się za nogi - Mam parę pytań: 1)zmienic coś w treningu czy jechac tym co jest tylko po prostu bacznie zwracac uwagę na obciązenie i mocniej dowalac do nuk? 2)Rozumiem, że ilośc ww zostawiam ( 130g) a zastępuję (kasze, ryż, makaron) strączkowymi? z chęcią szczerze mówiąc ww bym [...]

[...] (palce na zewnątrz)- 3x12 (30kg) powiedzmy, że był zapas 1-1,5 powt. 3. m.dwugłowe ud: zginanie nóg na maszynie leżąc - 3x12 (30kg) zero zapasu 4. m.pośladkowe: odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu - 12 (20kg), 10 (25kg), 12 (20kg)dowaliłam w drugim obwodzie, ale to odwodzenie angażowało dużo więcej mięśni niż sam tyłek (łącznie z mięśniami [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce na zewnątrz) - 2x15/13 (35kg) 3. m.dwugłowe ud: zginanie nóg na maszynie leżąc - 14/15/15 (30kg) 4. m.pośladkowe: odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu - 3x15 (20kg) 5. górny grzbiet: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 3x15 (10x35kg+5x30kg, ost: 8+7) 6. dolny grzbiet: [...]

Jest beznadziejna.Zobacz ile masz ćw na nogi a ile na mniejsze partie.Taki trening jest przykładem bezmyślności bez urazy.Nogi przecież to połowa ciała .

[...] pod siebie+pompka: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x zasapałam się równo, to ćwiczenie miażdzy jak się w tempie robi 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x [...]

[...] 18 12,5kg x 12 4. Face pull 4s x 15p 5. Martwy ciąg na prostych 70kg x 12 90kg x 10 110kg x 10 130kg x 8 6. Uginanie nóg siedząc metoda typu up-set - 2 serie 7. Odpychanie nogi w tył 4s x 15p 8. Przywodzenie nóg siedząc 3s x 20p + 45min aerobów ---------------------------------------- 17.08 środa - plecy, klatka piersiowa, brzuch 1. [...]